ほぐし鶏むね肉のピリ辛白髪ねぎのせ梅風味 ☆ダイエットメニュー☆

本日は『ダイエット料理の仕込み中』で作った鶏肉とスープを使ってのダイエットメニュー第二弾です。

前回は『中華風ピリ辛煮麺』を作りました。


今回は下味を付けた鶏ムネ肉を使った酒の肴を作りましたよ☆



タイトル.............長いっす！
（料理名が思い浮かばなかったので、ズラズラと............大汗）






ほぐし鶏むね肉のピリ辛白髪ねぎのせ梅風味










＊作り方も簡単！ピリッとサッパリとした酒の肴ですよ♪
これからの暑い時期にバッチリだと思います。




今回もラー油を使用...............酸味は梅肉を使っています。
私、鶏肉と梅の組み合わせが好きなので今回も...................アハハッ












＊それでは作り方を紹介しますね！


＜材料＞　4人前

下味を付けた鶏ムネ肉..................1枚分　150〜200グラムくらい　約125〜165kcal
☆作り方はコチラ→ダイエット料理の仕込み中

長葱............................................1／3本（白い部分を使います）　約8kcal
梅肉（練り梅）.............................小さじ1〜2（お好みの量で！）　約3〜6kcalくらいでしょうか？
白胡麻..........................................少々　約10kcalあるか無いかだと思います
ラー油..........................................小さじ1〜2（お好みの辛さで！）　約30〜40kcalくらいでしょうか？
醤油.............................................小さじ1〜1半　約5〜7kcal



★総カロリーは...............約236kcal
一人前約60kcalです。





＊作っている写真があります。
下の『ほぐし鶏むね肉のピリ辛白髪ねぎのせ梅風味の作り方！』をクリックして下さい。
続きを見ることが出来ます！







ランキングに参加しています！
宜しければバナーをポチッとしていただけると................
お手数をおかけしまして本当に申し訳ございません。
宜しくお願い致します。

魚屋三代目日記　「さかなや」
　　　⇩　　　　
　←素敵な料理レシピが盛り沢山！私も参加しています！！　　　　
　　　⇩
人気blogランキングへ　←こちらは日々の素敵な料理ブログが満載です！


＊こちらをクリックして下さい！
続きを見る事が出来ます！！！
　　　　　↓






＊下味を付けた鶏ムネ肉を食べやすい大きさに手でほぐして下さい。

器に盛っておきます♪





＊白髪ネギを作りますよ〜

長葱の白い部分を細く千切りにします☆
冷水に浸してシャキッと！！！！！！





＊しらが葱の水気を切って下さいね！

ラー油、醤油、白胡麻、練り梅を加えて下さい☆






＊マゼマゼ...............




器に盛った鶏ムネ肉の上に乗せて下さいね☆
（私は飾付けに三つ葉を添えました）














ハイ！出来上がり！！！













＊梅の風味とラー油の辛味がビールによく合います♪
ラー油を使っていますのでカロリーが............でも一人前60kcalですのでOKかな？

ラー油の代わりに豆板醤を使えば、もっと！カロリーを抑えられます。（豆板醤5gで約3kcal）

私はラー油が好きなので使いましたが.................大汗
お好みで使い分けて下さいね☆

さかなやの独り言.............


最近...................


魚介料理が少ない！？


アハハッ..............滝汗(スイマセン）

ランキングに参加しています！
宜しければバナーをポチッとしていただけると................
お手数をおかけしまして本当に申し訳ございません。
宜しくお願い致します。

魚屋三代目日記　「さかなや」
　　　⇩　　　　
　←素敵な料理レシピが盛り沢山！私も参加しています！！　　　　
　　　⇩
人気blogランキングへ　←こちらは日々の素敵な料理ブログが満載です！