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わたくし! さかなや !! 今日も元気です!!!
ダイエット料理の仕込み中......... ☆ 一度の仕込みで二品作りました ☆
ダイエット料理の仕込み中......... ☆ 一度の仕込みで二品作りました ☆_d0069838_1134247.jpg

*本日はダイエットメニューの仕込みを................

この仕込みで二品作れます♪
鶏のムネ肉を使ったヘルシーメニューですよ!









☆作った料理はコチラ



ダイエット料理の仕込み中......... ☆ 一度の仕込みで二品作りました ☆_d0069838_11344557.jpg






ダイエット料理の仕込み中......... ☆ 一度の仕込みで二品作りました ☆_d0069838_11345872.jpg





*スイマセン..............モザイクをかけてしまいした。(大汗)


次回の記事で料理を紹介しますね☆





☆それでは材料の紹介と仕込みを.............


<材料> 4人前(二品ずつ)

鶏のムネ肉....................2枚:皮無し:(300〜400グラムくらい?)約250〜330kcal

生姜スライス.................4〜5枚
長葱の青い部分...............2〜3本分
中華スープの素...............10グラム 約32kcal
日本酒...........................大さじ2 約33kcalくらいかな?
塩.................................少々
お湯又は水.....................1000cc



☆総カロリーは計400kcalくらいでしょうか。
一人前100kcal..............
しかし鶏肉とスープは違う料理になりますので、仕込みの段階ではこの数値になります。


料理が完成した時のカロリーは次回の記事の時にUpしますね!





*仕込み中の写真があります。
下の『ダイエット料理...........仕込み中!』をクリックして下さい。
続きを見ることが出来ます!








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ダイエット料理の仕込み中......... ☆ 一度の仕込みで二品作りました ☆_d0069838_11584229.jpg
*中華鍋もしくはお鍋に水又はお湯を入れ沸かします。

中華スープの素を加え、お酒も投入!
生姜スライスと長葱の青い部分も入れて下さいね☆
塩を少々加えます。





ダイエット料理の仕込み中......... ☆ 一度の仕込みで二品作りました ☆_d0069838_11585456.jpg
*皮を剥いだ鶏のムネ肉を入れます。





ダイエット料理の仕込み中......... ☆ 一度の仕込みで二品作りました ☆_d0069838_11591193.jpg
*約10分茹でたら出来上がり!!!










仕込み終了!!!














*次回はこの続きの料理を紹介しますね♪






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by n-sakanaya | 2008-06-16 12:04 | ダイエット料理 | Trackback | Comments(10)
Commented by tyuuka-syubou at 2008-06-16 12:40
こんにちは。

これはひょっとして・・・

アレですか?
Commented by vruocculu at 2008-06-16 14:59
こんにちは!!
次回が楽しみでございます。。。
↑アレ。。。とは?
Commented by san-zu at 2008-06-16 15:08
こんにちは。

スープと和え物かな. . . . ?

気になります. . . . . . . . . 。

Commented by pearl at 2008-06-16 16:48 x
こんにちは!!
アハハ~☆モザイクかかってる!!!!!!
早く知りたい‘心理’が働きます(笑)
ぜんぜん検討つかないなぁ~~???
何だろう?!
記事、楽しみに待ってマス♪
ポチ☆
Commented by valseed at 2008-06-16 19:34 x
こんばんわ!!

うわぁ・・・めっちゃ気になる(笑)
次回が待ち遠しいですΣ(ノ∀`*)ペチッ
Commented by n-sakanaya at 2008-06-17 08:05
>tyuuka-syubouさん、おはようございます!

うはっ!プロのtyuuka-syubouさんに見られるのが...........恥ずかしいぃ〜(大汗)

これは!?
ひょっとして!?
アレに似た料理です。

アレ!?.............棒............鶏(グハッ)



Commented by n-sakanaya at 2008-06-17 08:15
>vruocculuさん、おはようございます!

vruocculuさん、本日続きをUpしますね♪
アレ.............うふふっ

棒棒◯に似た料理ですが、チョット和風かな!?
かな?(大汗)
Commented by n-sakanaya at 2008-06-17 08:18
>san-zuさん、おはようございます!

わっ!san-zuさん!!流石です!!!
ダイエット料理..............スープと和え物に近い料理かな!?

チョット和風に仕上げたのですが、半分中華?
スープは味薄めにしています。

ヘルシーメニューですよ〜☆
(喜)

Commented by n-sakanaya at 2008-06-17 08:20
>pearlさん、おはようございます!

アハッ!モザイクをかけちゃいました。(大汗)
とっても簡単料理ですが、ダイエットメニューにしては美味しく出来ました。
後ほどUpしますね☆

pearlさん、スープ系と酒の肴を作りましたよ〜
カロリーも.........控え目っす。(喜)


Commented by n-sakanaya at 2008-06-17 08:22
>valseedさん、おはようございます!

今回はダイエットメニューを作りました♪
この仕込みで二品作る事が出来ます。

一つはスープ系、もう一品は酒の肴...............カロリーも控え目でしょうか!?

後ほど一品目をUpしますね!(喜)

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